25 avril 2007
Nos séances de préparation physique!!!(séance 1)
Nous essairons de faire très court malgré la difficulté de la tache..N'hésitez pas si vous avez ds questions à nous "Poster" sur le forum...
Pourquoi une préparation physique?
1) Limiter les risques de blessure liée à la pratique ou au cours de bonnes "boites"...
2) Progresser dans sa pratique au niveau moteur et psychologique...
3) Faire le "kéké" avec son beau petit corps sur la plage les jours de pétoles....
Constats:
Kite =efforts brefs et intensifs(en tous cas pour une orientation freestyle comme à "L'agence")
Donc le travail sera accés vers de la PUISSANCE!!
PUISSANCE=FORCE+VITESSE(idéal pour les tricks engagés,les receptions,les chutes....)
Moyens:
Notre programme va du GENERAL AU PARTICULIER!!!!
Tous les exercices doivent s'effectuer avec une descente lente,mais en essayant de remonter le plus vite possible afin de coller aux caractéristiques de la pratique(cf plus haut)
Voici la première séance(muscu générale):
Echauffement:10 min de footing ou de vélo ou de corde à sauter (excellent pour les déclenchements de sauts et le travail du pieds...)
Puis toujours démarrer les exercices barre à vide...!!
Ne pas oublier de bien s'étirer après la séance pendant 15 min minimum...(exercices de Yoga si possible)
Bonne prépa et bon courage pour cette première séance!!!!
Futé
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